Psicologo ansiedad Alicante

Psicólogo para gestión de ansiedad en Alicante Jorge Lahoz

Soy Jorge Lahoz, psicólogo con experiencia en ayudarte a superar la ansiedad y recuperar tu bienestar emocional. Mi consulta en Alicante está diseñada para ser un espacio acogedor, seguro y confidencial donde puedas trabajar en tus emociones, encontrar tranquilidad y avanzar hacia una vida más equilibrada.

¿Cómo puedo ayudarte?

Tratamiento de la Ansiedad
Si la ansiedad interfiere en tu vida diaria, juntos podemos identificar sus causas y desarrollar herramientas adaptadas a tus necesidades. Mi objetivo es ayudarte a recuperar el control, la calma y la confianza en ti mismo/a.

Gestión del Estrés
El estrés puede convertirse en un obstáculo para disfrutar del presente. Trabajaremos con técnicas específicas para reducir su impacto, reorganizar tus prioridades y construir una vida más serena y satisfactoria.

Terapia Individual Personalizada
Cada persona es única, y mi compromiso es ofrecerte un enfoque terapéutico ajustado a tus circunstancias y objetivos, ayudándote a superar tus dificultades desde la empatía y el respeto.

¿Que es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazas, pero cuando se vuelve excesiva o constante, puede afectar seriamente tu calidad de vida. En mi consulta de psicología para la gestión de la ansiedad en Alicante, trabajamos juntos para comprender y manejar este estado, ayudándote a recuperar la tranquilidad y el equilibrio emocional.

Síntomas comunes de la ansiedad:
La ansiedad puede manifestarse de muchas formas, tanto físicas como emocionales. Algunos de los síntomas más habituales incluyen:

• Preocupación constante y difícil de controlar.

• Sensación de tensión o nerviosismo.

• Palpitaciones, respiración agitada o sensación de opresión en el pecho.

• Problemas de sueño, como insomnio o dificultad para conciliar el sueño.

• Irritabilidad, dificultad para concentrarse o sensación de estar "en alerta" todo el tiempo.

Como psicólogo de ansiedad en Alicante, te explicamos que es la ansiedad

Servicios de Psicología especializados en ansiedad en Alicante

En mi consulta en Alicante, ofrezco un enfoque profesional y personalizado para ayudarte a superar los retos emocionales que afectan tu bienestar. A continuación, encontrarás los servicios principales que pongo a tu disposición:

¿Qué abordaremos en la Terapia para la Ansiedad?

La Terapia para la Ansiedad está diseñada para abordar las raíces de tu malestar emocional, brindarte herramientas prácticas y ayudarte a transformar patrones de pensamiento que perpetúan la ansiedad. Este proceso es integral y personalizado, adaptándose a tus necesidades y objetivos específicos. A continuación, detallo cómo trabajaremos juntos para ayudarte a recuperar tu bienestar emocional:

1. Identificación de los Factores Desencadenantes

• Análisis de tu historia personal: Exploraremos situaciones pasadas y presentes que contribuyen a tu ansiedad, como eventos traumáticos, patrones familiares o experiencias de estrés.

• Reconocimiento de los detonantes específicos: Te ayudaré a identificar las circunstancias, pensamientos o estímulos que activan tu ansiedad. Esto puede incluir situaciones sociales, presión laboral, miedos específicos o preocupaciones recurrentes.

• Comprender las conexiones mente-cuerpo: Veremos cómo tus pensamientos y emociones afectan tu cuerpo, desde síntomas físicos como taquicardia o sudoración hasta sensaciones de opresión o fatiga.

¿Por qué es importante?
Al entender los factores que desencadenan tu ansiedad, podrás anticiparlos y desarrollar estrategias para manejarlos de manera más efectiva.

2. Desarrollo de Herramientas Prácticas para Reducir la Ansiedad

• Técnicas de respiración y relajación:

  • Aprenderás ejercicios de respiración profunda y diafragmática que te ayudarán a calmar tu cuerpo en momentos de estrés.

  • Implementaremos técnicas de relajación muscular progresiva para liberar la tensión acumulada en tu cuerpo.

• Mindfulness y atención plena:

  • Practicaremos ejercicios de mindfulness para ayudarte a estar más presente y menos enfocado/a en preocupaciones del pasado o el futuro.

  • Esto también mejorará tu capacidad para gestionar pensamientos intrusivos de manera más efectiva.

• Estrategias de afrontamiento personalizadas:

  • Trabajaremos en crear un conjunto de herramientas específicas que se adapten a tu estilo de vida. Estas incluirán formas saludables de lidiar con el estrés y actividades que promuevan tu bienestar.

• Técnicas para interrupción del ciclo de ansiedad:

  • Identificaremos patrones conductuales que refuercen la ansiedad, como evitar ciertas situaciones, y aprenderemos formas seguras y graduales de enfrentarlas.

¿Qué lograrás?
Reducirás los síntomas físicos y emocionales de la ansiedad, lo que te permitirá afrontar situaciones desafiantes con mayor calma y seguridad.

3. Reconstrucción de Pensamientos Positivos

• Identificación de pensamientos negativos automáticos:

  • La ansiedad suele estar impulsada por pensamientos como “No puedo hacerlo”, “Algo malo va a pasar” o “No soy suficiente”. Juntos, los reconoceremos y analizaremos.

• Técnicas de reestructuración cognitiva:

  • Utilizaremos métodos de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para reemplazar pensamientos negativos con otros más realistas, funcionales y positivos.

• Fortalecimiento de la autoconfianza:

  • Trabajaremos en la construcción de creencias saludables sobre ti mismo/a y sobre las situaciones que te generan ansiedad. Esto incluye el desarrollo de una narrativa interna más compasiva y optimista.

• Estrategias para mantener la perspectiva:

  • Aprenderás a evaluar las situaciones de forma objetiva, evitando que pensamientos catastróficos dominen tu mente.

¿Por qué es clave?
Transformar tus patrones de pensamiento te permitirá recuperar la confianza en ti mismo/a, afrontando los desafíos con mayor claridad y serenidad.

4. Implementación y Seguimiento Progresivo

• Tareas prácticas entre sesiones: Te proporcionaré ejercicios y estrategias para aplicar en tu vida diaria, reforzando lo aprendido en terapia.

• Evaluación continua del progreso: Revisaremos juntos tus avances, ajustando las herramientas y enfoques según sea necesario para maximizar los resultados.

• Prevención de recaídas: Te enseñaré cómo mantener los avances logrados y cómo gestionar posibles episodios futuros de ansiedad.

Un proceso transformador para recuperar tu bienestar

En la Terapia para la Ansiedad, no solo trabajamos en reducir los síntomas; también buscamos un cambio profundo y sostenible en cómo gestionas tus emociones, pensamientos y reacciones. Mi compromiso es acompañarte durante todo este proceso, ofreciéndote apoyo profesional y herramientas prácticas que marcarán una diferencia en tu vida.

Si sientes que la ansiedad está limitando tu vida, este es el momento de dar un paso hacia el cambio. Estoy aquí para ayudarte a recuperar la tranquilidad y la confianza en ti mismo/a. Agenda tu primera sesión y comencemos juntos este proceso de transformación.